任何功法没必要太拘泥于形式，也要善于博采众长，融汇贯通，有兴趣无性趣的朋友可按以下三步法试试：
一、与生殖器直接接触的功法： 这是强肾增性的重点，可以说是在点火。
平卧：
1、右手大拇指按住肚脐中指上下运行100~200下（具体次数可根据自己身体情况，原功法要求7分钟），力量刚开始不必太重；左手同时用手指按捻睾丸。
这是这种功法的重点之重点。
2、两手同时用大、中、食三指从睾丸底部向阴茎头部方向捻动精索数次，捻动睾丸数次。
3、两手交替从睾丸阴囊处向上（阴茎头）兜（摩擦）50次（可根据情况）。
在做以上三项的过程中大部分同志的阴茎已经坚硬如铁了哈，坚持住不要管它！还没练完呢。
二、不接触生殖器的功法： 这是强身的部分，火点起来了，怎么才能烧得持久呢？
4、右手摩擦右大腿根36次，左手摩擦左大腿根36次。
5、右手顺时钟按摩腹部49次，左手逆时针按摩腹部49次。
坐起：
6、双手半握拳用大拇指方拳眼处同时上下按摩腰部21次，再改为手心上下按摩21次。
7、左右手各摩擦脚底涌泉穴80次
三、收功： 这是养身的部分，最容易被忽视，但是最关键最隐秘的部分，过去往往是不传之秘（为什么说假传万卷书，真传一张纸呀）。 前两部分把火点起来了，如何熄火呢？总不能家伙一硬就打仗吧？也不能给咱那家伙浇凉水吧？何况咱是在养身呢！
双手叠放丹田处，用吸气时收腹提肛、呼气时放松肛门的逆腹式呼吸法。意念可用两种：一种是吸时上升呼时下降的小周天运行法；二是吸时把宇宙清新之气吸入体中、呼时把体内废气排出的意念法。次数时间不限，最后意守丹田。此过程中家伙软了哈。
注意事项：
1、所有涉及时间、次数的都要根据自己的身体情况，一次两次肯定不管用，多了未必好。
2、力量也要适度。
3、练前三项的过程中阴茎一直不硬的要么是真正的高人，要么真的身体很弱随着练的过程会强壮起来，如都不是那只有看医生了。
4、练功期间做不做爱无所谓。还真想长生不老，哪是不可能的。再说咱练功不就是为了强身提高生活质量嘛。可以练了后做，不过做了后就别练前三项了哈。
5、任何事都要有个度，练功是，做爱也是哈。
6、以上三部功法可全练，也可只练一部分，尤其第三部分可以长期天天练习，第一部分反而可以三天打鱼两天晒网。
练功效果：
长期坚持，效果主要体现在身体的强壮和精神头的增加上，最重要的是体现在精力和性能力的增强上，这可能是大家最关心的。
男人35岁之后，基本上五岁一台阶，性能力不断下降。现代社会生活节奏快，工作压力大，再加上熬夜、抽烟酗酒等不良习惯，
以及高血压糖尿病用药的影响，很多人交不上公粮，影响了生活质量甚至夫妻关系。
此功由于标本兼治，短期和长期效果相结合并见效迅速，无副作用，尤其适合35岁以上性能力严重下降的男爷们练习。一般身
体极弱者快则一周慢也一月就可见效，主要体现在：
1、性欲望的增强（原来光有想法没有办法，现即使没有想法晚间自勃次数增加）
2、硬度增加数倍（原阳痿者或半软半硬者明显改善）
3、性疲劳恢复快（半月坛可改每周一歌、新闻联播，甚至早中晚三次播报，不过要节制哈）
4、持续时间长（20~1小时看你的控制能力和喜好喽）
