登录注册










下拉
注册
精华区 社区服务 统计排行
上一主题下一主题
主题 : 强肾健体，性福生活
使用道具┊ 复制链接 ┊浏览器收藏┊打印
天天下下
级别: L3
显示用户信息 
楼主  发表于: 2010-10-19  
倒序阅读 ┊  只看楼主 ┊  小 中 大
来源于 养生之道 分类

强肾健体，性福生活

儿童色情，人兽等内容均为诈骗内容！我们不接受且一旦你分享任何相关内容将会立即封号处理并保留法律证据。发现资源描述不符，错版发帖请使用贴内举报功能举报
　肾虚是一个中医概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过下列运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。
　　
　　1、太极拳。
　　
　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
　　
　　2、自我按摩腰部。
　　
　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
　　
　　3、刺激脚心。
　　
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。
　　
　　4、强肾操。
　　
　　①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。
　　
　　②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。
　　
　　③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。
　　
　　以上程序可连续做多次。
回复 引用
举报顶端
007yang
级别: L0
显示用户信息 
1楼  发表于: 2010-10-20  
只看该作者 ┊  小 中 大
儿童色情，人兽等内容均为诈骗内容！我们不接受且一旦你分享任何相关内容将会立即封号处理并保留法律证据。发现资源描述不符，错版发帖请使用贴内举报功能举报
领教了，占个沙发，先…
回复 引用
举报顶端
飘过一世
级别: L1
显示用户信息 
2楼  发表于: 2010-10-20  
只看该作者 ┊  小 中 大
谢楼主，辛苦了
回复 引用
举报顶端
上一主题下一主题
 AV狼 » 性与健康生活
描述
快速回复

单纯回复沙发,板凳等无意义内容将被删除帐号.请认真回复.可以去公告区学习.
认证码:

验证问题:
狼友聚集地? 正确答案:avlang
按"Ctrl+Enter"直接提交