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怎样才算收缩、放松盆底肌肉啊，是指提肛运动吗

是的，就是提肛。

关于第三节，大家还是别练了，很容易因为肌肉过度疲劳导致肌肉损伤。

大神，你好专业 ，学习了！

说的不错，但是不懂怎么办

学习提高战斗力，，，，，，，，，

好吧，回家去试试啊，没了

陌陌摸摸陌陌摸摸哦哦

那么高深的理论，也不知有啥效果没，更不知怎么去正确练习，有些名词不知道在什么位置，你说怎么练，也没有个视频，唉。